KLIKINFOKOTA.CO.ID – Ujian tinggal hitungan hari. Rasa gugup, panik, sampai overthinking bisa menghampiri siapa saja—baik pelajar, mahasiswa, maupun calon ASN. Di momen krusial seperti ini, bukan cuma belajar yang penting, tapi juga bagaimana kamu mempersiapkan diri secara mental dan fisik.
Berikut daftar do’s and don’ts yang bisa membantumu tetap tenang dan siap tempur di hari ujian:
Do’s:
1. Tidur cukup malam sebelum ujian
Otak butuh istirahat untuk bisa bekerja maksimal. Tidur 6–8 jam bisa membantu daya ingat dan konsentrasi esok harinya.
2. Siapkan alat tulis atau dokumen penting jauh-jauh hari
Jangan tunggu pagi-pagi baru cari pensil 2B atau KTP. Persiapan fisik yang matang bisa mengurangi stres mendadak.
3. Sarapan dengan menu sehat dan ringan
Perut kenyang bikin pikiran tenang. Hindari makanan berat atau yang bikin ngantuk.
4. Datang lebih awal ke lokasi ujian
Tiba 30–60 menit sebelum ujian bikin kamu lebih tenang dan siap mental.
5. Tenangkan diri dengan afirmasi positif
Ucapkan pada diri sendiri: “Aku sudah berusaha, dan aku bisa melewati ini.” Sikap positif bantu atasi gugup.
Don’ts:
1. Belajar dadakan semalaman (sistem kebut semalam)
Ini hanya bikin otak lelah dan sulit menyerap informasi baru. Lebih baik review ringan materi yang sudah dipahami.
2. Scroll medsos berlebihan
Terlalu banyak melihat timeline bisa memicu stres, apalagi kalau isinya soal keluhan orang lain soal ujian.
3. Bandingkan diri dengan peserta lain
Fokus ke dirimu sendiri. Semua orang punya jalan dan strategi masing-masing.
4. Melewatkan makan atau minum kopi berlebihan
Perut kosong bikin kamu lemas, sementara kafein berlebihan bisa bikin jantung berdebar dan tambah panik.
5. Lupa berdoa atau meditasi ringan
Spiritual dan ketenangan batin juga penting. Luangkan waktu sebentar untuk berdoa atau menarik napas dalam-dalam sebelum masuk ruangan ujian.
Ujian memang penting, tapi jangan sampai membuatmu kehilangan kendali. Jaga kesehatan, tetap tenang, dan percaya pada proses yang sudah kamu jalani.
